Gezond snoepgoed- deel 1

Voor de komende 4 weken geven we elke week een heerlijk recept van jouw alledaags dessert in een ander jasje. Deze week: bananencake!

Pompoencake -recept van Gezonde Drukte

Heb je deze herfst nog pompoen staan en ben je inmiddels de klassieke recepten wat beu? Probeer dan eens dit originele en gezonde recept uit. De 4 mama’s van Gezonde Drukte hebben dit bedacht. Ook bij ons viel het experiment in de smaak, ook van de traditionele zoetekauwen! En het goede nieuws is, dat je…

De nieuwe voedingsdriehoek: de basisweetjes

Eind september 2017 lanceerde het “Vlaams Instituut Gezond Leven” de nieuwe voedingsdriehoek. Het is een verbetering op de (oude) actieve voedingsdriehoek. De voedingsdriehoek heeft als doelgroep de algemene bevolking vanaf 1 jaar. Het advies dat gegeven wordt, is bedoeld voor een grote groep mensen. Voor individuele aanbevelingen zoals zwangerschap, dieet, suikerziekte, … wordt het advies…

Healthy snacking

Gezonde tussendoortjes zijn van belang om de dipmomenten tussen je hoofdmaaltijden te vermijden. Zij houden je metabolisme actief. Bovendien remmen zij de neiging om naar ongezonde snacks te grijpen en voorkomen ze dat je ’s avonds te grote honger hebt, waardoor je automatisch kleinere porties neemt. Hieronder enkele praktisch tips rond gezonde tussendoortjes. Hou je…

Gezond: Koekjes met Banaan en Chocolade

Deze gezonde havermoutkoekjes bezorgen je een perfecte energieboost. Je kan ze meenemen naar het werk, of kan ze eten voor je begint aan je work-out, wandeling of yogasessie. Het recept leenden we van Claudia Van Avermaet van Power Loft. We gebruiken dit recept vaak in de Hercules Academy ontbijt workshops omdat ze makkelijk te maken…

Wat is visceraal vet (en is het schadelijk voor je gezondheid)?

Overgewicht houdt heel wat gezondheidsrisico’s in. Meer bepaald het visceraal vet blijkt de grote boosdoener te zijn. Visceraal vet is het vet dat zich diep in de buik rond de organen nestelt. Vraag is dus: Hoe kunnen we deze verborgen vijand aanpakken? Hoe kunnen we vet rond de organen verbranden? 1.Voeding: calorieverbruik > calorie-inname De meest…

Een gezond (sport)ontbijt

Tijdens het sporten verbrand je heel wat calorieën. Na het sporten is het dus belangrijk om de energiereserves weer aan te vullen. Laat je daarbij leiden door de principes van gezonde voeding, ook al heeft een sporter – meer specifiek duursporters – af en toe nood aan bepaalde specifieke voedingstoffen: Vooraleer je een inspanning van…